Home » Artikelen » Vitamine C

 Vitamine C... 

Vitamine C ook wel ascorbinezuur genoemd is de pure vorm van Vitamine c. Deze vitamine is wateroplosbaar en is belangrijk voor een goede weerstand.
Maar wat doet vitamine C nog meer? Waar is het nog meer goed voor? Hoeveel heb je er van nodig? Hier lees je er nog veel meer over.


De meeste planten en gewervelde dieren zijn in staat om hun eigen vitamine C aan te maken.
De mens, mensapen, vleerhonden, cavia's, beenvissen en bepaalde zangvogels vormen daar uitzonderingen op en kunnen zelf geen vitamine C aanmaken.
Voor de mens en de genoemde diersoorten is vitamine C dus een zogenaamd ''essentieel nutriënt''.


De mens kan dus zelf geen vitamine C synthetiseren en we zijn dus volledig afhankelijk van het voeding met vitamine C of door supplementen.
Vitamine C is wateroplosbaar en komt in het hele lichaam verspreid voor met de hoogste concentratie in de bijnieren en hypofyse.
De grootste hoeveelheid vitamine C bevindt zich echter in lever en skeletspieren, vanwege de grote omvang in relatie tot het hele lichaam. 

Voor de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen is vitamine C essentieel. Mede daarom helpt vitamine C de bloedvaten gezond en elastisch te houden.
Alle weefsels die ons lichaam structuur en stevigheid geven zoals de gewrichten, pezen, huid, spieren (waaronder de hartspier), botten en bindweefsel zijn afhankelijk van de opbouwende activiteit van vitamine C, met name in herstelperiodes. Daarnaast speelt vitamine C een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters, steroïdhormonen, carnitine, de omzetting van cholesterol in galzuren, de afbraak van tyrosine en de mineralenstofwisseling. 



 Tekort aan vitamine C symptomen... 

 

  • Verminderde weerstand.
  • Gewichtsverlies.
  • Vermoeidheid.
  • Gewrichtsklachten.
  • Slechte wondgenezing.
  • Probleem met opbouw van bindweefsel.
  • Droog haar en gespleten haar punten.

 

Extreem te weinig vitamine C kan leiden tot de volgende ernstige klachten en symptomen en daarna tot scheurbuik:

  • Bloedend tandvlees, loszittende tanden.
  • Ruwe, droge, schilferige huid.
  • Vertraagde wondgenezing / slecht genezende wonden.
  • Gemakkelijk blauwe plekken krijgen.
  • Bloedneuzen.
  • Verzwakt tandglazuur.
  • Gezwollen en pijnlijke gewrichten.
  • Verminderd vermogen om infecties te bestrijden / verminderde weerstand.
  • Mogelijke gewichtstoename als gevolg van vertraagde stofwisseling.
  • Gevoel van slapte / moeheid.
  • Prikkelbaarheid / agitatie.
  • Hartklachten.

Zoals gezegd kan een extreem gebrek aan vitamine C leiden tot scheurbuik. Symptomen die op scheurbuik kunnen duiden zijn:

  • Gewichtsverlies.
  • Slapeloosheid.
  • Grote vermoeidheid.
  • Extreem verminderde weerstand.
  • Tandvleesbloedingen en losse tanden.
  • Inwendige bloedingen.
  • Pijnlijke onderbenen.
  • Petechia.

Bij scheurbuik kunnen uiteindelijk zelfs je tanden uitvallen, waarna je tandvlees nog slechter wordt. Behandeling= Vitamine C.


 Vitamine C is goed voor... 

  • Voor het behoud van sterke botten.
  • Voor het behoud van gezond kraakbeen.
  • Je bloeddruk op het juiste peil te houden
  • Ondersteunt de energiestofwisseling.
  • Voor het behoud van een gezonde huid.
  • Verhoogt de ijzeropname.
  • Zorgt voor een goede weerstand.
  • Draagt bij aan een sterk gebit.
  • Celbeschermend en anti-oxidant.
  • Goed voor het concentratievermogen.
  • Voor geestelijke energie.
  • Goed voor het geheugen.
  • Werkt goed tegen stress.
  • Blaasontsteking, Vitamine C maakt je urine zuur.
  • Is van belang voor een goede conditie van de bloedvaten.
  • Heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
  • Zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel.

Zit vitamine C dan niet voldoende in groenten en fruit..? 

Het antwoord daarom op is ''nee''. Hieronder lees je waarom.

  • We eten grofweg gewoon niet voldoen fruit en groenten op een dag.
  • Door globalisering wordt fruit geoogst als het nog niet rijp is, dit i.v.m langere transport. Vitamine C wordt pas aangemaakt bij rijping in de zon en dat gebeurt in de schil waar het de vrucht ook weer beschermt tegen zonlicht.
  • Langdurig opslaan van groenten en fruit verminderd de vitamine C door hitte, licht en zuurstof. Daarom dus koel en donder bewaren.
  • Het bewerken van de voedingsmiddelen verminderd ook de vitamine C, door bijvoorbeeld het schillen, snijden, koken, stomen of bakken.

 Vitamine C aanvullen... 

 

Vitamine C kunnen wij mensen dus niet zelf aanmaken maar we zijn er wel afhankelijk van.
We proberen het zo veel mogelijk te verkrijgen het uit  groenten en fruit, maar dit blijkt dan dus niet voldoende te zijn.
Wat kunnen we er dan nog meer zelf aan doen...


We moeten meer groenten en fruit gaan eten.
Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, bessen, spruitjes, paprika, broccoli en andere koolsoorten.

Aanvullen door middel van superfoods. 
Camu Camu poeder, Acerola poeder of Rozenbottel poeder.

Vitamine C supplementen.

Ascorbinezuur, Calcium ascorbaat, Magnesium ascorbaat, Liposomale vitamine C, Natrium ascorbaat en Ester-c zijn verschillende soorten vitamine C supplementen.


 Dr. Linus Pauling en Vitamin C... 

 

Linus Carl Pauling, 28 februari 1901 - 19 augustus 1994.
Was een Amerikaanse chemicus , biochemicus , chemisch ingenieur , vredesactivist , auteur en opvoeder. Hij publiceerde meer dan 1.200 artikelen en boeken, waarvan er ongeveer 850 over wetenschappelijke onderwerpen gingen.  New Scientist noemde hem een ​​van de 20 grootste wetenschappers aller tijden,  vanaf 2000 werd hij beoordeeld als de 16e belangrijkste wetenschapper in de geschiedenis.

Vitamines en orthomoleculaire geneeskunde


Linus Pauling
hield zich in zijn latere leven intensief bezig met de werking van vitamines. Hij constateerde dat de meeste vitamines, in tegenstelling tot farmaca, in hoge doseringen vrijwel niet toxisch zijn. Dit leidde mede tot zijn opvatting dat de optimale dosering van vitamines veel hoger ligt dan wat via een normale voeding aan vitamines wordt binnengekregen. Hij onderbouwde met name het gebruik van hoge doses vitamine C dat bescherming kan bieden ter vermindering van of ter voorkoming van een aantal ziektes. Vanaf 1966 nam hij dagelijks 18 gram vitamine C, 300 keer de toen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zijn opvattingen over vitamine C kregen een weerslag in de bestseller "Vitamin C and the common cold", dat in 1970 verscheen.

In 1968 introduceerden hij en zijn assistent, Paul Staunton, de orthomoleculaire geneeskunde, mede geïnspireerd door het werk van een groep psychiaters, waaronder Abram Hoffer, die schizofrene patiënten behandelden met hoge doseringen vitamines. De orthomoleculaire geneeskunde probeert ziekten te genezen door ervoor te zorgen dat de verhoudingen van alle in een gezond lichaam voorkomende stoffen bij de zieke ook voorkomen. Dit wordt vaak gedaan door het toedienen van grote doses vitamines.

 Dr. Linus Carl Pauling 
28 februari 1901 - 19 augustus 1994



 Vitamine C-spoeling 

 

Een vitamine C-spoeling geeft ons systeem een zeer hoge doses vitamine C tot het punt dat het het systeem volledig verzadigt. Om daarbij het immuunsysteem omhoog te brengen en een snelle genezing ondersteunt. Dit is ideaal wanneer je je uitgeput voelt, herstelt van een ziekte, trauma of operatie. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je  immuunsysteem gewoon een boost nodig heeft.  Een spoeling kan je aan het begin van elk seizoen of  1 á 2 keer per jaar en sommigen doen het elke maand.

Maar deze keuze is natuurlijk voor je zelf, voor mijzelf is 1 keer per 6 maanden voldoende ook omdat wij hier extra groenten en fruit eten en gebruiken maken van superfoods...

Bij de Vitamine C-spoeling wordt zoveel vitamine C ingenomen als uw lichaam kan verdragen. Wanneer u 'darmtolerantie' heeft bereikt, of het moment waarop u vitamine C langer uit uw darmen kunt opnemen, zult u een klysma-achtige afvoer van vloeistof uit uw darm ervaren.
( Het is wel zo dat het niet iedereen lukt om echte klysma-achtige afvoer te krijgen, sommigen merken niks anderen een heel erg borrelend gevoel met wel naar de wc moeten gaan met redelijk normale afvoer maar zonder klysma-achtige afvoer) 
Om deze reden is het belangrijk dat u een dag kiest om de spoeling te doen wanneer u thuis kunt blijven en een wc dicht bij is.

 

  • Het is belangrijk om ascorbinezuur poeder of gebufferd ascorbinezuur poeder te gebruiken . De gebufferde versie wordt gecombineerd met een buffer mineraal zoals calcium, magnesium, zink. Of een combinatie van alle drie die zachter is maar mogelijk minder effectief is.
  • Zorg ervoor dat je tijdens het spoelen voldoende water drinkt en-of lekkere mineraalrijke bouillon drinkt  zodat je voldoende vocht binnen krijgt.
  • Je kan de gehele dag gewoon normaal eten en drinken zoals je gewent bent.

 

 De spoeling 

  • Begin 's ochtends met het reinigen voordat je gaat eten. 
  • Neem elk half uur 1000 mg vitamine C. Meng in een half glas water of verdund vruchtensap en drink / nip het in een paar minuten
  • Noteer elke keer dat je een dosis inneemt, zodat je straks ook weet hoeveel je in totaal hebt ingenomen.
  • Herhaal de dosis dus elk half uur, totdat je de wc moet gebruiken. Zodra je waterige ontlasting hebt, is de spoeling voltooid en kunt je stoppen met het innemen van vitamine C. De volgende keer dat je na de reiniging naar de wc gaat, is je ontlasting misschien nog steeds een beetje waterig, maar de zaken zouden vrij snel weer normaal moeten worden.

 

 Na de spoeling 

Plotselinge stopzetting van megadoses vitamine C zou 'rebound-scheurbuik'  kunnen veroorzaken. Om jou ideale dagelijkse vitamine C te bepalen volg dan deze 3 stappen.

  • Bereken uw totale darmtolerantie. Kijk naar de totale hoeveelheid vitamine C die je op de dag van de spoeling hebt verbruikt om de darmtolerantie te bereiken . 
    Als je bijvoorbeeld gedurende 3 uur elk half uur 1000 mg vitamine C hebt ingenomen en de darmtolerantie bereikte bij de 6e dosis, was je totale dagelijkse consumptie tot de darmtolerantie 6000 mg.
  • Neem een ​​verlaagde dosis. De volgende dag wil je 75% van de totale flush dosis innemen. Doe dit door 3 á 4 gelijk verdeelde doses over de dag in te nemen. 
    Met behulp van het bovenstaande voorbeeld is 75% van 6000 mg is 4500 mg, wat overeenkomt met 3 doses van 1500 mg, neem dit dat verspreid over de dag.
  • Verlaag geleidelijk uw dosis. Neem elke dag in totaal 1000 mg minder dan de dag ervoor. Dus de tweede dag na 'The Flush' (met behulp van de voorbeeld berekeningen) zou je dan in totaal 3500 mg in verdeelde doses over de dag innemen. De  dag daarna in totaal 2500 mg. Doe dit totdat je nog maar op 1000 mg per dag zit.
    1000 mg per dag zou een goeie dagelijkse onderhoudsdosis zijn.

 Waarschuwing 

Je kunt vitamine C niet per se 'overdoseren' . Elke vitamine C die niet kan worden opgenomen, wordt eenvoudigweg via de darm uitgedeeld. 
Er zijn echter enkele mensen voor wie een vitamine C-spoeling niet wordt aanbevolen:

  • Als je een teveel aan ijzer in je bloed hebt (hemochromatose). Vitamine C verhoogt namelijk de opname van ijzer uit je darmen en we willen niet dat dit gebeurt.
  • Gebruik geen vitamine C-spoeling als je de ziekte van Gilbert heeft.
  • Als je lijdt aan IBS of een inflammatoire darmaandoening, overleg dan met uw arts of een vitamine C-spoeling geschikt is en welke vorm van vitamine C het beste is.
  • Doe geen vitamine C flush als je zwanger bent.
  • Als je sterk verminderde nierfunctie hebt.
  • Weet je niet of dit voor jou geschikt is praat er dan over met je homeopathische arts, orthomoleculaire arts of huisarts.